Le stress c'est une chose qui me ronge énormément. Pour tout et n'importe quoi je vais être capable de me mettre dans des états pas possible, mains et voix qui tremblent, palpitations, bouffées de chaleur et rougeurs. C'est vraiment une chose qui n'est pas facile à gérer par exemples la simple idée d'intervenir en classe fait redoubler les battements de mon cœur et me serre la gorge. Ce qui est étrange dans cette histoire c'est qu'en temps normal, je suis une personne plutôt calme qui a des petits soucis comme tout un chacun mais jamais rien d'énorme et je ne suis pas totalement associable même si je peux parfois me montrer un peu timide. Tout ça pour dire que le stress ça peut toucher n'importe qui, n'importe quand pour n'importe quoi. J'ai l'idée de vous écrire cet article parce qu'aujourd'hui j'ai passé un exposé devant ma classe et qu'avant j'étais assez angoissée, alors j'avais beau me raisonner et me dire que tout irait bien, je n'arrivais pas à me débarrasser de tous ces symptômes qui accompagnent le stress. Cependant j'ai tout de même quelques petits conseils qui, même si ils ne font pas disparaître totalement le stress, m'aide à apaiser certains des petits désagréments qui en découlent.
1. Le théâtre
Pour la prise de confiance en soit, le théâtre c'est la solution parfaite. C'est un énorme défouloir, ça nous pousse à agir devant plusieurs personnes, certes il y a le trac qui peut être présent mais honnêtement je ne me suis jamais sentie aussi bien que pendant que j'ai fais du théâtre. Dîtes vous que le théâtre c'est le seul endroit où vous pouvez être quelqu'un où quelque chose de parfaitement opposé à ce que vous êtes dans la réalité. D'ailleurs ça me manque énormément.
2. Créez-vous votre bulle
Personnellement lorsque je suis en situation de stress avant un examen, un entretien, un oral ou autres, je me crée ma bulle. J'écoute de la musique qui me détend et qui m'aide à rester zen dans la journée et dans les dernières petites minutes avant d'entrer dans le vif du sujet, j'écoute une chanson dîtes de "warrior", mais si vous savez cette chanson que vous avez sur votre portable où mp et que chaque fois que vous l'écoutez vous avez l'impression que vous avez des ailes et que tout est possible. Personnellement j'en ai beaucoup, mais pour vous donner un exemple aujourd'hui c'était You're never fully dressed without a smile de Sia. En grande lectrice, j'aime aussi lire autre chose me plonger dans une histoire et oublier ce que je dois faire plus tard, de toute façon ça ne sert à rien de s'acharner, si vous avez travaillé suffisamment les choses dont vous avez besoins vous les connaissez. Un chose que j'évite de trop faire lorsque je me crée ma bulle, c'est de parler avec les autres, car cela a tendance à me faire trop cogiter sur ce que j'ai préparé et encore plus si il s'agit de camarades de classe ou de collègues.
3. Respirez !!
Bon ok, ce n'est pas le moment le plus agréable de votre vie, vous n'êtes pas totalement sûr de vous et en plus internet a décidé de buguer lors de votre présentation. Mais, et alors !!! Ce n'est pas gravissime, je suis sûre que la personne qui vous évalue a déjà connu ce genre de chose, et puis ce n'est pas la mort. Ce n'est qu'un sale moment à passer mais bon si ça se passe bien c'est super et puis si ça se passe mal bah dîtes-vous que vous pouvez toujours en tirer un certain enseignement pour la suite.
4. Promettez-vous une petite douceur comme récompense après cet effort
Un petit chocolat chaud à la cannelle, une tartelette de chez Paul, un épisode de votre série du moment, ce genre de petites choses qui vous donnent envie de sourire rien qu'en y pensant. Vous verrez vous serez deux fois plus motiver pour ce que vous avez à faire et dans le pire des cas si ça ne va pas, dîtes vous que cette petite douceur sera là pour vous réconforter.
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